sport
J’adore courir. Si je ne cours pas, j’ai l’impression d’être en manque. Que faire ?
Tout d’abord, bravo de pratiquer une activité physique régulière et rassurez-vous : votre corps est fait pour bouger, c’est l’inactivité qui pose problème. Nos ancêtres marchaient, couraient 20 à 30 km par jour : étaient-ils des drogués ? Bien sûr que non !
Sur Internet et les réseaux sociaux, circulent des tas d’idées, souvent fausses et sans base scientifique. Par exemple que la course à pied est une drogue ! Mais une drogue, c’est une substance ou un médicament qu’on s’administre, pas une activité physique ! Le sport peut-il créer une dépendance ? Ce diagnostic n’existe pas en médecine !
Alors, d’où vient ce lien présumé entre course et dépendance ? Des médias qui relayent des informations sans les vérifier. De la (probablement fausse) théorie des endorphines. L’activité physique semble plutôt augmenter le taux des … endocannabinoides. Du bien-être ressenti en courant: cet effet physiologique est normal. Du sommeil retrouvé : si vous dormez mal lorsque vous ne courez pas, c’est le simple méfait de l’inactivité, pas un signe de manque.
Certes, une relation difficile avec le sport peut exister chez 3 à 4% des sportifs. Il s’agit surtout d’athlètes de haut niveau, développant un rapport d’ordre compulsif avec l’exercice physique, associé à des problèmes psychologiques ou à une pathologie comme l’anorexie mentale synonyme d’obsession à dépenser des calories.
En juin 2016, l’Organisation mondiale de la santé recommandait aux adultes âgés de 18 à 64 ans de pratiquer chaque semaine au moins 150 et jusqu’à 300 minutes d’une activité physique d’intensité modérée. Faites-le, courez avec plaisir et pour votre bien. Et si la course devient une obligation, si vous continuez malgré des conséquences physiques ou sociales négatives, alors interrogez-vous…
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